Top 10 Makanan Anti-Alergi bagian 2

3. Bawang putih

Bawang putih adalah satu lagi super anti-alergi yang harus Anda masukkan dalam diet Anda. Kemampuannya untuk menghambat aktivitas enzim tertentu yang menghasilkan senyawa peradangan di dalam tubuh dapat membantu mencegah reaksi alergi.

Plus, sifat anti-inflamasi, antibiotik, antioksidan dan meningkatkan imunitas tubuh dari bawang putih dapat membantu menjauhkan Anda dari dokter selama musim alergi.

Makan 1-2 hancur siung bawang putih mentah setiap hari untuk memerangi alergi. Anda juga dapat memilih untuk mengambil suplemen bawang putih setelah konsultasi dengan dokter.

4. Lemon

Lemon adalah buah meningkatkan kekebalan tubuh yang sangat baik yang dapat mencegah alergi. Hal ini sarat dengan vitamin C dan antioksidan. Ia juga bekerja sebagai antitoksin dan membantu menjaga basa tubuh Anda.

Minum air lemon sepanjang hari untuk detoksifikasi tubuh Anda dan menyingkirkan racun dan kotoran. Pilihan lain adalah dengan mencampur jus lemon dengan minyak zaitun untuk membuat saus sehat untuk salad dan sandwich.

5. Salmon

Salmon adalah ikan air dingin tinggi asam lemak omega-3 DHA dan EPA. Asam lemak ini adalah pejuang peradangan yang sangat baik dan dengan demikian membantu menenangkan alergi Anda. Juga, salmon dapat meningkatkan fungsi paru-paru, sehingga mengurangi intensitas gejala alergi seperti asma, kemacetan dan gejala flu seperti.

Makan minimal dua porsi salmon setiap minggu sepanjang tahun dan meningkat menjadi tiga bagian selama musim alergi. Seiring dengan salmon, Anda dapat menyertakan makarel, trout, herring, dan sarden dalam diet Anda.

6. Teh Hijau

Penderita alergi harus menambahkan teh hijau untuk diet mereka untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah reaksi alergi.

Dalam sebuah penelitian tahun 2002, para peneliti di Universitas Kyushu di Fukuok menyimpulkan bahwa senyawa yang dikenal sebagai metilasi epigallocatechin gallate (EGCG) dalam teh hijau dapat memblokir reseptor sel kunci yang terlibat dalam menghasilkan respon alergi. Teh hijau juga memiliki antioksidan, anti-inflamasi dan anti-histamin sifat.

Minum 2 cangkir teh hijau setiap hari. Untuk membuat teh lebih efektif, tambahkan madu dan lemon untuk itu.

Referensi:

http://www.top10homeremedies.com/superfoods/top-10-anti-allergy-superfoods.html