7. Ubi Jalar
Ubi
jalar memiliki bentuk paling terkonsentrasi beta-karoten, bersama
dengan kalium, mangan dan vitamin B6 yang membantu menyembuhkan
peradangan dalam tubuh.
Plus, mengandung vitamin C yang
memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mengurangi produksi histamin.
Mereka juga memiliki protein akar unik yang mengandung sifat
antioksidan.
Makan 1/2 cangkir rebus, panggang atau panggang
ubi jalar secara teratur untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Anda dan mencegah alergi.
8. Jahe
Sarat dengan sifat
anti-inflamasi dan antioksidan, jahe adalah makanan anti-alergi lain
yang kuat. Bahkan, ia bekerja lebih baik daripada obat antihistamin
untuk menghentikan peradangan.
Plus, dapat menghambat jalan
napas kontraksi dan merangsang sekresi lendir, yang membantu mencegah
dan mengurangi gejala asma.
Minum 2 cangkir teh jahe setiap
hari. Juga tambahkan beberapa iris jahe untuk makanan sehari-hari
Anda dan minuman untuk kesehatan yang baik. Jika Anda ingin mengambil
suplemen jahe, konsultasikan dengan dokter Anda terlebih dahulu.
9.
Collard Greens
Konsumsi rutin collard hijau juga dapat
membantu mencegah reaksi alergi selama musim alergi. Sayuran hijau
ini mengandung phytochemical yang disebut karotenoid, yang dikenal
untuk mengurangi reaksi alergi.
Plus, collard hijau merupakan
sumber yang baik dari vitamin C bersama dengan nutrisi penting
lainnya yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.
Beli
collard hijau berwarna gelap, karena mereka memiliki tingkat
karotenoid yang tinggi. Untuk sepenuhnya menuai manfaat anti-alergi,
memasak mereka ringan di sumber lemak berkualitas baik seperti minyak
zaitun.
Catatan: Seperti collard hijau memiliki vitamin K yang
tinggi, orang yang memakai pengencer darah harus menghindari makan
mereka.
10. Biji rami
Biji rami, yang mengandung selenium
dan omega-3 asam lemak, dapat membantu mencegah reaksi alergi. Asam
lemak membantu mencegah dan meringankan alergi dengan mengurangi
bahan kimia inflamasi dalam tubuh. Plus, ia memiliki selenium yang
membantu sistem kekebalan tubuh bekerja dengan benar dan meningkatkan
aksi antioksidan.
Tambahkan 1 sendok makan ground flaxseed ke
segelas air hangat atau susu dan minum sekali sehari. Anda juga dapat
memercikkan sedikit biji rami tanah pada sereal, salad, yogurt dan
hidangan lainnya.
Catatan: Umumnya, ini adalah yang terbaik
super anti-alergi. Namun, jika Anda alergi terhadap salah satu
makanan yang disebutkan di sini, menghindari mereka.
Tips
Tambahan
Membuat catatan untuk mencari
tahu mana alergen mempengaruhi Anda.
Batasi
paparan outdoor antara 5 dan 10 pagi pada, pagi kering hangat. Jumlah
serbuk sari yang tertinggi selama ini.
Cuci
wajah Anda dan tangan setelah berada di luar untuk menghilangkan
serbuk sari.
Mandi dan mencuci rambut
setiap hari sebelum tidur.
Meminimalkan
kontak dengan hewan peliharaan dan orang-orang yang telah
menghabiskan sejumlah besar waktu di luar rumah.
Memakai
kacamata hitam atau masker untuk melindungi mata dan wajah dari
serbuk sari.
Tinggalkan sepatu Anda di
pintu untuk mengurangi jumlah serbuk sari yang dibawa ke dalam
rumah.
Selama musim alergi, menjaga
jendela dan sunroofs ditutup.
Mengubah
filter di tungku dan pendingin udara secara teratur.
Gunakan
humidifier untuk menyesuaikan tingkat kelembaban dalam ruangan
Anda.
Hindari tinggal di sekitar di
tempat-tempat yang memiliki suhu moderat dengan kelembaban
rendah.
Hindari duduk di luar ruangan di
sekitar rumput yang baru dipotong selama musim alergi.
Keringkan
pakaian Anda dalam pengering pakaian daripada di luar di jemuran di
mana serbuk sari dapat datang dalam kontak dengan
mereka.
Referensi:
http://www.top10homeremedies.com/superfoods/top-10-anti-allergy-superfoods.html
0 komentar:
Posting Komentar